Сіз күштірек болғыңыз келе ме?Электромагниттік бұлшықет жаттықтырушысы өндірушілері көмектесе алады.
1. Бұлшықеттерді барынша арттырыңыз
Ақуыз синтезі кезінде сіздің денеңіз неғұрлым көп ақуызды сақтайды, соғұрлым сіздің бұлшықеттеріңіз ұзағырақ өседі.Бірақ сіздің денеңіз белок қорын тұтынуды жалғастырады, мысалы, гормондарды өндірудің басқа мақсаттары үшін.
Нәтижесінде бұлшықетті құруға арналған ақуыздар аз болады.Вирджиния Технологиялық Университетінің тамақтану профессоры, доктор Майкл Хьюстон бұған қарсы тұру үшін «ағзаның ескі белоктарды ыдыратуынан тезірек жаңа протеиндерді құру және сақтау керек» дейді.
2. Етті жеңіз
Қолданбалы физиология журналындағы маңызды зерттеу дене салмағының әр фунтына 1 грамм ақуыз сіздің денеңіз бір күнде пайдалана алатын ең көп мөлшер екенін көрсетеді.
Мысалы, салмағы 160 фунт адам тәулігіне 8 унция тауықтың төс етінен, бір стақан ақ ірімшіктен, қуырылған сиыр етінен жасалған сэндвичтен, екі жұмыртқадан, бір стақан сүттен алғанына тең 160 грамм ақуызды тұтынуы керек. 2 унция жержаңғақ ақуызы.Қалған калорияларды көмірсулар мен майларға теңдей бөліңіз.
3. Көбірек тамақтаныңыз
Ақуыздың жеткілікті мөлшерінен басқа, сізге көбірек калория қажет.Салмағыңызды аптасына 1 фунт ұлғайту үшін күнделікті қабылдауға қажетті соманы есептеу үшін төмендегі формуланы пайдаланыңыз.(Нәтижелерді ванна шкаласында көрсету үшін өзіңізге екі апта уақыт беріңіз. Осы уақытқа дейін калория қоспаған болсаңыз, күніне 500 калория қосыңыз.)
4. Ең үлкен бұлшықеттеріңізді жаттығыңыз
Егер сіз бастаушы болсаңыз, кез келген жаттығу ақуыз синтезін арттыру үшін жеткілікті күшке ие болады.Бірақ егер сіз біраз уақыттан бері гір көтерумен айналыссаңыз, кеуде, арқа және аяқ сияқты үлкен бұлшықет топтарына назар аударсаңыз, сіз ең жылдам бұлшықеттерді жасайсыз.
Жаттығуларыңызға скваттарды, көтерулерді, отыруды, итермелеуді, орындық қысымын, итермелеуді және әскери қысымды қосыңыз.8-ден 12-ге дейін қайталаудың екі-үш жиынтығын орындаңыз және екі жиынтық арасында 60 секунд демалыңыз.Бұл қайталанатын диапазон бұлшықет жасушаларының тез гипертрофиясын тудырады, бұл олар өсу үшін қолданатын процесс.
5. Әр 3 сағат сайын бір нәрсе жеңіз
Хьюстон: «Егер сіз жеткілікті тамақтанбасаңыз, сіздің денеңіздің жаңа ақуыздарды өндіру жылдамдығын шектейсіз» деді.
Күніне қажетті калория санын 6-ға бөліңіз. Бұл әр тамақ үшін жеу керек сома болуы мүмкін.Әр 3 сағат сайын шамамен 20 грамм ақуызды тұтынатыныңызға көз жеткізіңіз.
6. Артық салмақтан арылуға және бұлшық ет қалыптастыруға болатын машинаны таңдаңыз
Жоғары энергияға бағытталған электромагниттік толқын (HI-EMT) технологиясын қолдана отырып, аутологиялық бұлшықеттерді үздіксіз кеңейтіп, жиыртыңыз, экстремалды жаттығуларды орындаңыз және бұлшықеттердің ішкі құрылымын терең өзгертіңіз, яғни бұлшықет талшығының өсуі (бұлшықет ұлғаюы), жаңа ақуыздар, тізбектер түзеді. және бұлшықет талшықтары (бұлшықет гиперплазиясы), жаттығу және бұлшықет тығыздығы мен көлемін арттыру.
HI-EMT технологиясының 100% экстремалды бұлшықет жиырылуы липолиздің көп мөлшерін тудыруы мүмкін, май қышқылдары триглицеридтерден ыдырайды және май жасушаларында жинақталады.Май қышқылының мөлшері тым жоғары, бұл май жасушаларының апоптозына әкеледі.Ол дененің қалыпты метаболизмі арқылы бірнеше апта ішінде шығарылады.Сондықтан электромагниттік бұлшықет жаттықтырушысы бұлшықеттерді күшейту және көбейту кезінде майды азайта алады.
Жіберу уақыты: 24 қараша 2021 ж